Countdown

In mijn script heb ik de optie staan dat een speler / bezoeker kan trainen. Door dit te doen wordt de database geupdate middels

mysql_query("UPDATE `users` SET `upgrademuscle`='$timetowait'");

Er komt nu een tijd in de database te staan zoals: 2010-01-19 10:46:10

Wat ik nu wil is dat de speler nu een count down krijgt te zien hoe lang deze nog moet wachten en als de count down vervolgens is afgelopen moet de timer weer op 0 komen te staan, wat volgens mij kan middels:

mysql_query("UPDATE `users` SET `tijdmuscle`='0' WHERE `login`='$data->login'");

Daarnaast moet deze count down worden getoond op de volgende onderstaande manier:

<? if(de countdown is hoger als 0) { ?>	 	         
       
Je moet nog wachten voor (... hier de count down) 
                                
<?php } else { ?>  


Klaar met wachten


<?php } ?>

Hoop dat het een beetje duidelijk is uitgelegd wat ik wil. Zou iemand mij hier verder mee kunnen helpen zodat ik deze optie werkende krijg?

Alvast bedankt